Žádná klimoška? Žádný problém! 11 tipů, jak se vypořádat s horkem

Léto je období, kdy si mnoho lidí užívá slunce a teplé počasí, ale co když nemáte klimatizaci a horka se stávají nesnesitelnými, tak jako to v posledních letech bývá už pravidlem? I bez moderní techniky existuje mnoho způsobů, jak si můžete ulevit od vysokých teplot. Zde je jedenáct tipů, jak se vypořádat s úmornými teplotami, včetně těch upocených třicítek v dlouhé řadě za sebou. 

1) Hydratace je klíčová 

Nejdůležitější je pít dostatek vody. Vaše tělo potřebuje tekutiny, aby mohlo regulovat teplotu a správně fungovat. Noste s sebou láhev vody a pijte pravidelně, i když necítíte žízeň. Voda pomáhá tělu odvádět teplo prostřednictvím pocení a udržuje vás v chladu. Alkoholu se spíše vyhýbejte, ale když neodoláte a zajdete si na pivo, tak ho aspoň udržte chladné po co nejdelší dobu. 

2) Oblečení z lehkých a přírodních materiálů 

Volte oblečení z lehkých, prodyšných materiálů, jako je bavlna nebo len. Tato vlákna umožňují lepší cirkulaci vzduchu a odvod vlhkosti, což vám pomůže zůstat chladnější. Volné oblečení také umožňuje vzduchu proudit kolem vašeho těla, což zvyšuje ochlazování. 

3) Studené obklady a sprchy 

Použijte studené obklady nebo se osvěžte studenou sprchou. Aplikace studeného obkladu na čelo, krk nebo zápěstí může rychle snížit vaši tělesnou teplotu. Krátká, chladná sprcha vás nejen ochladí, ale také pomůže odstranit pot a osvěžit vás. 

4) Větrání a stínění 

Pokud je to možné, přes den zavírejte okna a zatáhněte závěsy nebo žaluzie, aby se teplo nedostalo dovnitř. Večer a ráno, když jsou teploty nižší, otevřete okna a větrejte, aby do bytu proudil čerstvý vzduch. Takto můžete udržet svůj domov chladnější i bez klimatizace. 

5) Větrák a miska s ledem 

Pokud máte větrák, postavte před něj misku s ledem. Vzduch proudící přes led bude chladnější a efektivněji ochladí místnost. Tento jednoduchý trik může být velmi účinný při snižování teploty v místnosti. 

6) Omezte fyzickou aktivitu 

V horkých dnech se snažte omezit fyzickou aktivitu, zejména během nejteplejších hodin dne. Pokud musíte být aktivní, dělejte to brzy ráno nebo večer, kdy jsou teploty nižší. Vyhněte se těžké fyzické práci a sportu v poledne, kdy je slunce nejsilnější. 

7) Stravování v horku 

Vyhněte se těžkým a teplým jídlům, která zvyšují tělesnou teplotu. Volte lehká, svěží jídla, jako jsou saláty, ovoce a zelenina. Potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny a okurky, vám také pomohou udržet maximální hydrataci. 

8) Použijte mokré ručníky 

Pověste mokré ručníky nebo prostěradla před okna nebo do místnosti. Když vzduch proudí přes mokrý materiál, ochladí se a sníží teplotu v místnosti. Tento trik je jednoduchý a může být velmi účinný. 

9) Omezte používání elektroniky 

Elektronické přístroje, jako jsou počítače, televize a lampy, generují teplo. Snažte se omezit jejich používání na minimum, zejména během nejteplejších částí dne. Vypínejte přístroje, když je nepoužíváte, aby se místnost nepřehřívala. 

10) Spánek v horku 

Spánek v horku může být obtížný. Použijte lehké ložní prádlo a pyžamo z prodyšných materiálů. Před spaním si vezměte chladnou sprchu a zkuste spát s otevřeným oknem nebo větrákem, ideálně s obojím najednou. Pokud je to možné, spěte v nejchladnější místnosti v domě. 

11) Péče o domácí mazlíčky 

Domácí mazlíčci také trpí horkem. Ujistěte se, že mají vždy přístup k čerstvé vodě a možnost se schovat do stínu. Můžete jim nabídnout chladící podložku nebo mokrý ručník, na který si mohou lehnout. Pokud máte psa, vyhýbejte se procházkám během nejteplejších hodin a volte časné ráno nebo pozdní večer, kdy je chladněji. Pozorně sledujte příznaky přehřátí, jako jsou nadměrné slinění, neklid nebo zrychlené dýchání. 

Hic je na nic, ale zvládnout se dá 

Horké letní dny mohou být náročné a na rozdíl třeba od USA u nás klimatizace není vůbec běžná. Ale s těmito jedenácti tipy můžete snadno ulevit svému tělu a zvládnout vysoké teploty, které k létu prostě patří.. Hydratace, správné oblečení, ventilace a další jednoduché metody vám mohou pomoci zůstat v pohodě a užít si léto bez stresu z horka. A samozřejmě nezapomeňte na dobrou náladu a pohodu u vody!