Novoroční předsevzetí, jak na ně vyzrát?
Nový rok začal a přímo vybízí k tomu nastavit si nové cíle a předsevzetí. Buďme ale upřímní, mnozí si nastaví laťku moc vysoko a už během ledna všechny plány ruší. Jaká předsevzetí si vybrat, abychom je zvládli celkem snadno dodržet?
Klíč je to v tom nemít příliš nerealistické představy. Svých cílů stejně tak dojdete i po malých krůčcích, ze kterých dost možná budete mít i větší radost. Jak se říká, trpělivost růže přináší, a v tomhle případě dvojnásob. Asi všichni známe tu lednovou realitu, kdy si všichni zběsile nakoupí permice do fitka, vydrží chodit pár dní, týdnů a nakonec to skončí tak, že v únoru už je tam nikdo nepotká. Uznáváme, všichni nejsou stejní, ale statistiky mluví jasně.
Máme pro vás pár tipů na předsevzetí, které se mnohem jednodušeji stanou běžnou součástí vašeho života a ještě ho dost možná změní k lepšímu.
1. Nezapomínejte na vodu!
Pitný režim je skoro taková alfa a omega všeho. Patříte mezi ty, kteří velice často na pití zapomínají? Můžete si pomoct aplikací, která to pohlídá za vás. Pořiďte si nějakou pěknou lahev a noste ji pořád u sebe, to vám taky může pomoct. A věděli jste, že žízeň se dokonce může přeměnit na hlad? O důvod víc na dostatečně doplńování tekutin myslet.
2. Spánek, spánek a zase ten spánek
Obecné doporučení říká, že dospělý člověk by měl optimálně spát 7-8 hodin. Pokud spíte méně, může to postupem času negativně ovlivňovat motorické funkce a nervový systém. Velký vliv na kvalitu spánku má i spánková rutina. Ideální by bylo chodit spát každý den ve stejné čas a před spaním vypustit obrazovky, do kterých jinak většinu dne brejlíte.
3. Pravidelný pohyb, který vás bude bavit
Fitko plné přemotivovaných lidí není nic pro vás? Hýbat se můžete i jinak. Choďte pravidelně na procházky do přírody, uvidíte, že vám to prospěje. Pobyt na čerstvém vzduchu prokazatelně zlepšuje náladu a má dobrý vliv na celé tělo. Máte-li sedavé zaměstnání, potřebujete se protáhnout ještě o to víc, minimálně vaše záda vám za to poděkují. Kdo chce, může zkusit i to cvičení, nebo jiný sport, ale jděte na to pomalu. Pokud jste dosud zařazovali pohyb jen sporadicky, mohlo by vás velice rychle nadšení opustit.
4. Věnujte čas sami sobě
Pro všechny okolo byste se rozkrájeli, ale na sebe neustále zapomínáte? Máte pořád pocit, že musíte stihnout všechno? Zpomalte, nadechněte se a zkuste se zamyslet nad tím, jak často si dopřejete odpočinek. Chce to sice víc plánování, ale vaše tělo vám za to poděkuje. Můžete si třeba dojít na masáž, užít si klidný večer s knížkou, zkrátka to, co vám dělá radost.
5. Naučte se pochválit
Možná si říkáte, že to zvládnete levou zadní, ale ne vždy tomu tak je. Spoustu lidí to nezvládne. Za to kritizovat a přemýšlet o tom, co se nepovedlo, umíme dokonale všichni. Zkuste to změnit. Naučte se sami sebe chválit za maličkosti. Můžete si klidné vést deník, kam si každý se zapíšete, co se vám povedlo a za co jste na sebe hrdí. Když pak na vás někdy bude padat splín, můžete se vrátit ke svým úspěchům, uvidíte, že vám to rychle zvedne náladu.
Novoroční předsevzetí nemusí znamenat mučírnu v posilovně, snažit se zhubnout, prostě změnit všechno rychle a hned. Lepší je jít na to pomalu a nastavit si reálně cíle, kterých chcete dosáhnout a hlavně udržet.
